プレイ図鑑、今回のテーマは『膣締めで彼をイカせる！やって損はない膣トレーニング！』についてです。

こんにちは！
昨今、フェムテックや、ウェルネスなどのワードが飛び交う中”膣トレ”が注目されています。一体なぜでしょうか？

彼を喜ばせるだけでなく、加齢になってからの尿漏れや子宮脱などのトラブルも防ぐことができるのです。
私も他人事じゃない気がして不安になってきました…。
では、どうやってトレーニングしていいかご紹介します！

そもそも膣トレって何のこと？

膣のトレーニングとは、骨盤底筋を鍛えるトレーニングのことを言います！
骨盤底筋とは、子宮や膀胱、直腸などを支えている筋肉のことで、女性は出産や加齢によって
緩くなってしまうと、尿漏れや子宮のトラブルを招く恐れがあります。
だからこそ！膣圧を上げる膣トレは必要なのです！

膣圧とは、膣を締め付ける強さのことを指します。
膣圧には個人差があり、元々室内が狭く強い人もいれば、そうでない人もいます。
そこは心配しなくて大丈夫です！これから鍛えて強化しましょう！

実際に膣トレしてみよう！

まず、膣圧が低下してしまう要因は

・出産
・肥満
・加齢

などが主な要因です。

おすすめのトレーニングを紹介します！

・ワイドスクワット
下半身強化には打ってつけのトレーニングです！ダイエット効果はもちろん
ヒップアップや、膣トレにも効果的です。
肩幅より広く足を広げて行います。状態は若干前のめりで、そのままお尻を下に突き出すように膝を曲げます。
太ももと平行になるまで腰を落とすことが重要です！

フジテレビトーキョー||

]
テレビトーキョーさんのYoutubeチャンネルのトレーニングもおすすめなのでチェック！

プレジャートイやインナーボールで鍛えよう

少し抵抗があるかもしれませんが、おもちゃを使用したトレーニングもおすすめです。
セックスも、マスターベーションも定期的に行った方が膣圧はグッと上がります！
最近のおもちゃ事情ものぞいてみましょう！

[link:Elvie

こちら、エルビートレイナーはスマホアプリと連動させてアプリのトレーニングに合わせて
膣を締め付け計測する器具です。

インナーキュート

プレジャートイの役割もあるこちら、膣圧も上げながらセルフで気持ちよくなれるローター付きのおもちゃです！
膣中の快感も磨くことでセックスがより気持ちいものになりますし、彼氏に名器と言わせちゃいましょう！


いかがでしたか？
膣トレで膣圧を高めていけば、婦人系のトラブルも防げますし、彼とのセックスライフがよりいいものになります！
さらに、膣トレには濡れやすくオーガズムを案じやすくなる効果もあります。
セックスの質も上がるし一石二鳥ですね！